“老骥伏枥、安全为上”，老年人的骨骼远不像自己想象中那样“坚韧”， 往往因为一时疏忽便造成了严重甚至不可挽回的后果。

我国60岁以上老年人55.17%的跌倒发生在家中，在跌倒的老年人中有40%至70%会发生伤害，需要进行医疗处理。因此，关注老年人日常居家安全是日常生活的重中之重。

一、引起跌倒的原因有哪些？

跌倒是老年人慢性致残的第三大原因，跌倒后不仅可能造成四肢的损伤，也可发生严重活动障碍，对老年人来说“后患无穷”。俗话说：“知己知彼，百战不殆。”只有了解导致跌倒的因素，才能做好防范，那么哪些因素会引起跌倒呢？

1.服用容易引起跌倒的药物，如安眠药、降压药等；

2.衰老引起肌无力、关节松弛；

3.心脑血管疾病引发头晕；

4.地面光滑、光线暗、穿鞋不当、家具摆放不当；

5.原发疾病如脑卒中（中风）等导致步态异常。

健康提示：服用镇静药物、降压及降糖药物期间，体位改变时动作要缓慢；纠正不想麻烦别人的心理，行动不便时，不可逞强，要及时寻求家人支持。

二、预防跌倒的照护方法

想必在日常生活中，许多人在久坐、久躺、久蹲后突然起身，都会出现眩晕、眼前发黑的情况，这就是跌倒的原因之一。下面告诉大家几个居家防跌倒小妙招，希望能够帮助大家调整生活习惯，更有效地预防跌倒。

1.圆木滚动下床方法

首先在床上采取圆木滚动的方式翻身至俯卧位，而后一侧脚触地，双手撑于床上与触地的脚一起用力缓慢站起，在此过程中，把另一脚也放于地面，直至人体直立，完成下床。俯卧式下床的好处是能减少腰部疼痛和恐惧，减轻脊柱椎体间的压力，减轻腰部肌肉负荷。

2.下床三部曲

（1）平躺30秒：睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个适应过程，睡醒之后先不着急起身下床，睁大眼睛，看看天花板，让自己完全清醒，伸伸懒腰平躺30秒；

（2）坐位30秒：慢慢起身，在床上静坐30秒，此时可以抬抬胳膊、耸耸肩，然后将双脚移至床沿；

（3）站立30秒：慢慢起身站立，停留30秒。此时如果头脑清晰，反应正常，无不适感觉，就可以开始正常活动。

3.改善居家环境

（1）照明：家中的照明要适当，太亮易刺眼，太暗看不清。

（2）地面：家里地面保持平整，水渍及时擦干，避免滑倒。

（3）空间：楼梯过道不要堆放杂物，家具位置尽量不要随意挪动，以免老年人不熟悉环境，电线不要散落在地，避免绊倒。

（4）厨房卫生间：这些地方最易发生跌倒，有条件的建议在卫生间设置扶手，放置防滑垫。

4.注意着装

老年人穿衣以轻、软、稍宽大、对襟的为宜，裤子宜选用松紧带做裤腰的，不可过大、过长，这样既舒服，穿脱也方便。

选择舒适及安全性高的鞋子，尽量选择粘扣固定、透气合脚的鞋，鞋底不仅要轻，还要防滑有弹性，少穿拖鞋和高跟鞋。